잠오는 호흡법 실천해보기

사람은 잠을자야합니다 우리나라 사람들같은경우 아무래도 나이를 먹을수록 잠은 부족해지고 늦게자는게 매우 쉽게 습관화되서 수면에 문제가 자주 생기곤합니다 균형은 정말 중요합니다 다시 조금씩 시간을 앞당겨 수면시간을 지키는건 건강함에있어 매우좋습니다

하지만 본인의지상관없이 잠을 자고 싶지만 못자고하는건 잘못이아니니 앞으로 건강하고 활기차고 자연스럽게 생활을하기위해 어느정도 노력이필요하다는걸 꼭 알아주셨으면합니다

잠을자기위해선 여러노력들을 하는데 사실그냥 자연스럽게 자는게 가장좋고 어느정도 자는데에 문제를 인지할시 수면에 문제가있다고생각되는데요 잠오는 방법에 노래듣기.따뜻한 차마시기.몸따뜻하게 등 다양한방법이있는데 숨쉬는 호흡법으로 잠을오게하는방법이있습니다. 

잠오는 호흡법 487이라고 입을 다문상태로 코로 4초칸 들이마시고 7초간 숨을참고 8초간 입으로 푸후~ 세번! 반복 하시면 스트레스나 몸을안정시켜주고 수면에 도움을준다고하니 꼭 실천해보시고 매일매일 기분좋은 수면하시기바랍니다 감사합니다^